Selain makan sehat dan berolahraga, gaya hidup sehari-hari memiliki dampak besar pada kadar gula darah. Stres yang tinggi dapat meningkatkan hormon yang memicu naiknya gula darah, sementara tidur yang tidak cukup mengganggu metabolisme glukosa. Mengatur tidur yang cukup, minimal 7–8 jam per malam, sangat dianjurkan. Praktik relaksasi seperti…
Folat bekerja sama dengan vitamin B6 dan B12 dalam siklus metilasi—proses yang mengatur kadar homosistein dan sintesis neurotransmitter seperti serotonin. Kadar homosistein tinggi terkait dengan peradangan sistemik yang memperburuk gejala PMS: kram perut, mood swing, dan nyeri payudara. Penelitian di Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita dengan…
Tabung saraf janin—cikal bakal otak dan tulang belakang—terbentuk pada minggu ke-3 hingga ke-4 kehamilan, sering kali sebelum wanita tahu dirinya hamil. Folat berperan krusial dalam pembelahan sel cepat ini; kekurangan folat dapat menyebabkan kegagalan penutupan tabung saraf, menghasilkan spina bifida (tulang belakang terbuka) atau anencephaly (otak tidak berkembang).…
Folat (bentuk alami dari asam folat) adalah vitamin B9 yang berperan besar dalam pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA. Kekurangan folat sering menyebabkan anemia defisiensi folat, yang membuat wanita merasa lelah, pusing, dan siklus menstruasi tidak teratur—semua faktor yang mengganggu ovulasi serta implantasi embrio. Sumber folat terbaik…